Согласно утверждению специалистов, плотный завтрак и легкий ужин помогают сбросить вес и уменьшить чувство голода.
Группой учёных из Абердинского университета в Шотландии было проведено исследование, в котором
ученые тщательно контролировали питание участников эксперимента, чтобы изучить влияние плотного завтрака и плотного ужина.
Команда обнаружила, что люди сжигали одинаковое количество калорий независимо от того, это был плотный завтрак, обед или ужин.
Однако после обильного завтрака было обнаружено, что аппетит значительно снизился, что позволило легче придерживаться диеты.
В исследовании в качестве завтрака использовались такие продукты, как йогурт, яйца, колбасы и грибы, которые дают чувство сытости и содержат большое количество белка.

Источник

Команда Russian Türkiye