По мнению экспертов, если вы чувствуете вялость и усталость в течение дня, вы, вероятно, испытываете симптомы дефицита витамина B12.
Нехватка витамина B12 затрудняет повседневную жизнь, поэтому необходимо пополнять его запасы в организме.
А вот и список продуктов, богатых данным витамином:
– морепродукты
– красное мясо и печень
– молоко и молочные продукты (сыр и йогурт)
– грибы

Источник

Команда Russian Türkiye