В соцсетях набирает популярность “sleepmaxxing” – метод, который помогает не просто спать, а полностью восстанавливать организм во время сна.

💡 Как улучшить сон по методике sleepmaxxing?
✔️ Спать в темноте и тишине – мелатонин вырабатывается лучше
✔️ Отказаться от гаджетов за 2 часа до сна 📵
✔️ Избегать тяжёлой еды перед сном 🍽
✔️ Принимать магний (но только после консультации с врачом)
✔️ Тёплый травяной чай перед сном ☕
✔️ Йога и дыхательные практики 🧘‍♀️

⚠️ Осторожно с трендами!
Некоторые пользователи соцсетей заклеивают рот перед сном, чтобы предотвратить храп, но врачи предупреждают – это опасно при апноэ! Также нельзя бесконтрольно пить добавки – лучше проконсультироваться с врачом.

Источник